LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT
Un plan d'entraînement complet qui convient à tout le monde n'existe pas ! L'entraînement est quelque chose de vraiment personnel et dépend de nombreux facteurs tels que : les objectifs, le niveau de forme physique, le temps disponible pour s'entraîner et le mode de vie… Mais le facteur le plus important dans l'entraînement est la motivation !!
ES-TU PRÊT?
ENTRAÎNEMENT
Après 2 ans de course intensive, en écoutant tous les conseils et suggestions, en suivant plusieurs plans d'entraînement et en cherchant sur google des solutions magiques pour devenir un meilleur coureur, j'ai décidé de me concentrer sur moi-même et je me suis concentré sur ce qui était le mieux pour moi .
J'ai dû aller a la salle de gym pour voir mon niveau musculaire, repousser les limites de mon corps. J'ai créé mon propre plan d'entraînement à suivre et j'ai remporté ma première course de 100 miles en 24h52min34s.
MON ENTRAINEMENT ACTUELLE
Aujourd'hui, je m'entraîne toujours et je fait mon maximum tout le temps pour m'améliorer afin de relever de nouveaux défis.
Ma formation actuelle est 7 jours sur 7 :
6 jours course a pied
1 séance de gym
Cross training : vélo, yoga, natation…
Le plus important est de s'amuser et de profiter de ce que l'on fait, c'est la clé de la motivation.
RÉCUPÉRATION
Train hard, recover harder !
Ce que je fais :
Étirements : Une petite quantité d'étirement après chaque course est bénéfique pour la récupération. J'aime inclure des cours de yoga pour consacrer du temps aux étirements.
Ce que j'utilise :
Foam roller : c'est le moyen le plus simple et le moins cher de préparer votre corps à la récupération. 5 à 10 minutes après chaque course font partie de ma routine.
Machine TENS : c'est un peu plus cher mais je trouve que les résultats sont excellents. Il existe de nombreux modèles différents sur le marché. Le plus cher n’est pas forcement le mieux.
Pistolet de massage : un des meilleurs outils ! Facile à utiliser et convenient a transporter. Il y a de tout les prix sur le marché, mais le mien coute $30 et fait le même boulot que celui a $100.
Electrolyte: j'utilise l'hydratation BIX et je l'adore ! Je sens vraiment que cela aide mon corps à récupérer et à se préparer pour la prochaine séance d'entraînement.
Va faire un tour sur le site !
